别让错误的生活方式伤了你的肝

人的五脏六腑功能会随着年龄的增长逐渐由盛转衰，这是自然的过程，我们除了注重养护，无法逆转生命衰老的自然规律，然而某些错误的生活方式导致的身体伤害我们却是可以避免的，想要肝好，下面这些生活方式一定要注意避免。

☉大怒伤肝，要及时疏泄

人或恚怒，气逆上而不下，即伤肝也。

——《黄帝内经·素问·本病论》

生活中总会发生让人愤怒的事，愤怒不但会影响心情，更重要的是还会影响健康。生气对肝的影响最明显。大怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，也就是气往上冲，血往上涌。如果有心脑血管方面的疾病，很可能就会导致不良的后果，比如脑出血。所以养肝在情绪方面首先要做的就是制怒，特别是肝病患者更要注意避免发怒。

经常发怒的人，不妨试试下面几种方法来避免发怒。

一、放松心情

当你感到生气，即将怒火中烧的时候，要立即想到，这是在伤害自己的身体，这时要尝试着放松自己，避免冲突发生。当怒气稍降时，可以对刚才被激怒的情境进行一下反思，看看是否值得发怒。经常进行这样的反思，你发怒的次数就会越来越少。

二、转移注意力

当你遇到将会生气、可能发怒的事情时，最好尽快离开此人此地，换换情景，以避免怒气形成。例如散散步、逛逛公园、看看电影、听听音乐，总之，用各种办法使自己的注意力从发怒的人或事上转移开去。

三、试着忘却

不愉快的事既已发生，生气、发怒也于事无补。如果能够试着暂时忘却它，就不会使自己陷入烦恼或发怒的境地。忘却的方法有很多，比如把注意力集中在工作上，或是尽量找些事来做，要通过手脚不停、脑子不闲而忘却烦恼，摆脱使人发怒的情境。

四、退一步，海阔天空

有一些令人烦恼或者容易使人动怒的事，如果暂时无法解决，不妨做些让步。理智的让步不仅对自己有好处，也会引起他人对你的谅解。而且事情过后再反思，或许就会认识到当时如果动怒其实是完全没有必要的。

☉酒，少饮养生，过量伤身

“何以解忧，唯有杜康。”喝酒可以解愁，可以联络感情，而且古人认为，酒是谷之精，是粮食的精华，所以是有养生功效的，能够活血化瘀，促进新陈代谢。但是，这是以饮酒适量为前提的，如果饮酒过量，则会给肝脏带来伤害。

饮酒后，身体内的乙醇脱氢酶会将酒精（乙醇）氧化并分解，形成对肝脏损害极大的有毒物质——乙醛。肝脏是人体的解毒器官，也是乙醇的过滤系统。通常情况下，乙醇会被分解为无毒物质排出体外，但仍有部分乙醛不能被完全分解而进入肝脏。当饮酒的量超过肝脏的承受能力时，肝细胞就会大量受损，肝功能因此失衡，肝脏有可能发生结构破坏或脂肪沉淀而导致脂肪肝，严重的甚至会导致酒精性肝炎或肝硬化。

肝细胞虽然有很强的再生能力，但如果长期过量饮酒，肝细胞不断地进行乙醇解毒，其再生能力就会明显受到遏制。

更重要的是，乙醇还可损伤人体防御系统，降低人体免疫力，使肝脏细胞发生一系列病变，甚至发生癌变。

那么，饮酒多少才算健康呢？一般来说，每天饮酒的酒精摄入量以不超过20克为宜，也就是说，40度的白酒，每天饮用不应超过50克。而且切不可空腹饮酒，那样酒精会迅速被人体吸收，肝脏就会面临巨大的解毒压力。

☉劳逸结合，别让肝脏负担太重

《黄帝内经》中说：“肝者，罢极之本。”“罢”，指耐受的意思；“极”指极限。也就是说，如果肝脏有病，就会出现疲劳、乏力的症状。反过来，过度劳累不仅会让身体觉得十分疲乏，同样也会让肝脏不堪重负而出现问题。

中医认为：“人动血行于诸经，人卧则血归于肝。”人累了需要休息，身体才能恢复，肝脏也是如此。过度劳累，血液不能回流肝脏，一直运行于身体各处，肝超负荷运行，却得不到充分的滋养，长期下去就会产生疾病。

肝脏是人体的解毒器官，如果过度劳累，其解毒能力就会降低，肝脏中堆积的毒素会越来越多，肝细胞被毒素损害，就会产生病变，所谓“过劳成疾”就是这种情况。对于肝脏本来就不好甚至有慢性肝病的人来说，更是要注意休息，病毒活动期或者病情严重的时候还应当卧床静养。

☉是药三分毒，乱吃药很伤肝

肝脏是人体自备的“解毒工厂”，它负责几乎所有进入人体的食物和药物的解毒工作，本就十分繁忙，若是用药不当，更是会给肝脏增加负担。所以，在服用药物时，一定要遵医嘱，切不可擅自购买或加大用量。

以下几种服药方法普遍存在，但却会对身体造成较大的伤害，一定要避免。

一是过量用药

不少患者按说明书服用药物后，症状却没有按照预期减轻或及时消除，于是往往会不遵医嘱的间隔再次服用，于是导致过量用药。尤其是感冒药、安眠药、平喘药、止痛药、抗生素等最容易用过量。

二是多药同用

很多药物也许其本身对于肝脏的损害并不太明显，但是两种药物混用却可能产生较大的毒性，对肝的损伤自然更大。例如别嘌呤醇与巯基嘌呤合用可增加药物的肝毒性。乙醇也可加重药物的肝毒性，因此服用伤肝药物期间不宜饮酒。在服用辛伐他汀、阿托伐他汀、普伐他汀等他汀类降脂药时，若饮用大量柚子汁或食用新鲜柚子，可能促使药物在体内蓄积，增加肝脏损伤。

三是长期服用中药

中药虽然大多数都是植物，但既然是药就会有毒性。中医在开药的时候会辨证论治，配伍减毒，以减小对肝脏的影响，然而有很多人认为中药无毒，就自己开药方，而且长期服用，这是很危险的。即使某些中成药，其肝毒性也是不可忽视的，比如复方制剂壮骨关节丸、消银片（丸）、六神丸、葛根汤、防风通圣散、湿毒清、消咳喘片、牛黄解毒片、天麻丸等。所以，服用中药或中成药，一定要找中医师诊断后再开方，切不可自行配制，也不可长期服药。

四是随意吃非处方类药物

非处方类药物在药店就能买，很多人买起来也很随意，即使是非处方类药物，如果服用的剂量超标，也会造成肝损伤。有些药物成分，比如对乙酰氨基酚（扑热息痛）等，在很多不同商品名的感冒药和止痛药中都含有，但有些患者为了增强疗效而同时吃几种感冒药，无形中就增加了乙酰氨基酚的剂量，容易造成肝损害，甚至发生爆发性肝衰竭。所以在服用非处方药物前一定要仔细阅读说明书，千万不要擅自加大药物剂量或长时间使用同一种药物治疗。