备孕妈妈应补充的营养素

很多女性在得知自己怀孕后，才开始注意饮食的选择和营养的补充。其实，只重视怀孕后的饮食是远远不够的，孕前的饮食营养同样也不可忽视。做好孕前的营养积累，可以让孕妈妈“孕”力十足。现在，就来看看孕前需要补充的营养素有哪些吧！

维生素调节机体代谢

人体对维生素的需求虽然很少，但维生素却是人体代谢必不可少的营养物质，在人体内起着促进生长、代谢、发育的作用。一旦缺乏，就会引发相应的维生素缺乏症，不利于夫妻备孕。有些维生素，如维生素E有“生育酚”之称，还是促进性激素分泌、增强精子活力、提高女子生育能力的必备品。再如叶酸，更是备孕妈妈不可缺少的维生素。

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矿物质维持正常生理功能

矿物质是维持人体正常生理功能必需的营养素，更是构成机体组织的重要组成部分。如钙是构成骨骼、牙齿的组成部分，缺钙会导致骨骼或牙齿不坚固。铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会使人体贫血，引发慢性病，甚至造成不孕。因而备孕妈妈不能忽视矿物质的补充。

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蛋白质是生命的物质基础

蛋白质是生命活动的物质基础，与生命活动密切相关；人体的每一个细胞（包括卵细胞）的组成部分都离不开蛋白质，缺乏蛋白质会营养不良。男子缺乏蛋白质，还会引起精子质量下降、精子活力降低，不利于备孕。

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膳食纤维维护消化系统健康

膳食纤维的重要性虽然不及蛋白质、维生素、矿物质，但对备孕妈妈来说，也是一种不可缺少的营养素。膳食纤维在保持消化系统的健康上扮演着重要的角色，可以帮助清洁消化壁和增强消化功能，预防肠胃病。备孕妈妈摄取营养物质能力的强弱，可以说直接取决于膳食纤维。因此，为了增强孕前营养，膳食纤维也是备孕者必须补充的营养素。

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