哺乳动物的寿命是生长期的5～7倍，人的生长期从最后一颗牙齿萌出（20～25岁）算，寿命最短100岁，最长175岁，正常应该是120岁。但是，人能享受100～175岁自然寿命者，寥寥无几。究其原因，并非老死，更非病死，多为无知、气死。“没病就是健康”的观念耽误了疾病干预的最好时机；常见的心理、社会适应或道德上欠完美，不易察觉和重视，若发展成临床疾病还不“亡羊补牢”，常招致不可弥补的损失。及时发现和干预亚健康，把疾病消灭在亚健康状态，才有健康的保证。

人的寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，60%取决于自身。健康的基石是：心理平衡、合理膳食，适当运动（要活就要动），戒烟限酒。当前，工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快，危害健康的因素日益增多。不良生活方式造成的慢性非传染性疾病，已逐步成为威胁生命的主要杀手。必须及早干预亚健康。

健康虽不是一切，但失去健康，就失去一切！糊涂一点、潇洒一点，是智慧与慈悲的体现，为心灵良药。“天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好”。一种药只能治几种病，智慧与慈悲能治多种疾苦。每天人体可产生上千个癌细胞，可被“自然杀伤细胞”杀灭，但若心态不好，该细胞功能可降低20%以上。度量大些，风格高些，不计较鸡毛蒜皮的小事，可使该细胞保持旺盛的杀癌功能。只有知足才能快乐，遗忘才能自由，关怀才得朋友，放下才感自在，珍惜才有幸福，放心才感轻松，才能健康享受每一天。

幸福是种感觉，感觉幸福就是幸福。高品质生活不是拥有车子、票子、LV包和豪宅，而是和健康挂钩。试想：若你虽有很多钱，却要跟医院分享；拥有百万的豪华床，却天天睡不着；开着奔驰宝马，肚子却顶着方向盘；蹲在几十万的马桶上，却拉不出来；挂着LV包，包里装的都是药；穿着阿玛尼出门，效果不如地摊货，这有多冤！多恨！多气！生活品质怎能高！须知：自己才是最昂贵的产品，健康享受每一天，才算幸福。

过去经验要总结，未来风险要防范，过于看重地位、财产、待遇和名誉，会失去快乐。今日心、今日事、今日人，才是真实美好的。学会看淡得失，笑着承受，学会对过去说再见，没什么了不起！爱情使人忘记时间，时间也会使人忘记爱情，不要让太多的昨天占据你的今天，请相信：是你的不管你怎样任性他都不会离开；失去的其实从未真正属于过你。茶凉了，就别再续了，再续杯，也不是原来的味道了；人走了，就别再留了，再留下，也不是原来的感觉了；情没了，就别回味了，再回味，也不是原来的心情了。慢慢的都会远，渐渐的都会淡，拥有时，好好珍惜，离开了，默默祝福！人生的旅途，没有人陪你走到最后！那些擦肩的缘，路过的份，付出的真情，遇到的真诚，曾经的感动，真情的动容，都是记忆深处一朵清浅的花，即使瞬间绽放，也会暖流满心。善意看别人，也要善眼看世界。善眼看世界，总有可爱处；恶眼看世界，无处不残破。爱国、爱家、爱自己，爱家人，爱朋友。自己的心痛自己疗，也许你的地狱是别人天堂。善良是做人的基本，不要为了名利而失去本性，要学会善良，学会宽容，一点宽容会让别人感激一生。珍惜你认为值得珍惜的，别让生命留下遗憾。

没有一幅画不被别人批评，没有一个人不被别人评论，用心做自己喜欢做的事，做生活的主人。

不与别人盲目攀比就会悠然自得，不刻意乞求完美就远离痛苦，不苛求自己就活得自在，不吹毛求疵就轻轻松松。

人心不足蛇吞象，恶念越多，痛苦越深。

讨好每个人等于得罪每一人，刻意讨好只会使别人厌恶。

了解自己比了解别人更难，喜欢自己比喜欢别人更不易。学会自我欣赏，才能获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏、唯我独尊、自我陶醉、故步自封，而是自己给自己一些自信、一点愉快，经常给自己过节，寻找愉快心情。苹果最光辉的时刻，就是砸在牛顿头上；相信自己是最好的，说不准下一个被砸的就是你。要学会自我欣赏，学会自己照顾自己，没有人会搀扶你一辈子。自己是一切的根源，要想改变一切，首先要改变自己！学习是改变自己的根本。其实，你爱的是你自己，你喜欢的亦是你自己，你爱的、你恨的，都是你自己，你变了，一切就都变了，你的世界是由你创造出来的，你的一切都是你创造出来的，你是阳光，你的世界充满阳光；你是爱，你就生活在爱的氛围中；你是快乐，你就沉浸在笑声里；同样的，你每天抱怨、挑剔、指责、怨恨，你就生活在地狱中；你心在哪，成就就在哪。

人生本来就是有输有赢，输了又何妨。只要真真切切地为己为人而活，这才叫真正的“生命”。有些人因不肯接受挫折而重新开始，越输越多，终至不可收拾。我们必须正向思维，才不怨天尤人、苦无出路；才能止步停损、看见光明；才有乐观的情绪、向上的力量和无限的希望。悔恨无益，只会更糟。木已成舟要顺其自然，要心平气和地处理遗留问题。不走极端：福之祸兮，祸之福兮。极端者总失败。每天沉浸在工作与生活爱好中，能忘却外来的烦恼，陶醉在快乐世界中。

人在睡眠时，血液黏稠，血流缓慢，心脏供血不足，醒后如立即下床，最容易诱发心脑血管疾病。早晨醒来要赖床5～10分钟，采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起1分钟，站立1分钟，再逐步开始行走、活动。

能吃能喝不健康，胡吃滥喝要遭殃，会吃会喝才健康。合理饮食的原则是：心情愉悦，细嚼慢咽，少食多餐、品种繁多，多吃粗粮，八成为素，低盐低脂、高纤膳食。少吃葵花子、口香糖、味精、猪肝、河粉、板条、米粉、粉丝、腌菜、萝卜干、市售瓶装鲜果汁、皮蛋、臭豆腐和油条。多吃红薯、芦笋、卷心菜、菜花、欧芹、茄子皮、甜椒、胡萝卜和金花菜。最重要的是，进食时一定要保持愉悦的心情，高高兴兴，享受食物。当前食品安全问题高发，如果你对自己吃的食物都不相信，一天到晚怀疑吃的粮食是转基因产品、蔬菜里有农药、肉里有毒素，会影响人的消化吸收功能，有碍健康和长寿。

“无所事事的头脑是魔鬼的作坊”，那魔鬼的名字便是老年痴呆症。要不断学习，多学些专业和电脑知识，手工艺，园艺或别的什么东西，绝不能让脑子闲着。学习工作每45分钟，要休息活动15分钟。避免过度使用和依赖电脑，预防辐射，眼疾，颈、腰椎病和精神心理性疾病。避免长时间处在空调环境成“温室人”，预防机体调节和抗病能力下降。

睡好8小时，中午小睡，不但能提高人的精力和警觉性，还可使心血管系统变得更舒缓，人体紧张度降低。晚间10点前睡觉，最迟不超过11时。睡觉不带电，手机、电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等要放在至少离床4至6米远的地方，以免电磁波对精神状态和睡眠的干扰。

晨练宜缓不宜猛，以免意外。午后4时至黄昏，空气新鲜，为锻炼最好时间。若能与朋友一起，边走边谈，既活动筋骨，又交流情感，一举两得。每天运动半小时，大笑30分钟，与人和睦相处。

不生气是不可能的，但要学会生气：适度、短时、避开。夫妻互说三句对方喜欢听的话，最好的伴侣是夫妻。

吸烟是人类最坏嗜好，终生吸烟的人少活20～25岁，吸一次烟少活11分钟，吸烟三部曲：气管炎—肺气肿—肺癌。每天至多可喝一两白酒或二两红酒、半斤啤酒；醉酒一次等于一次急性肝炎。

能吸收有害气体的绿色植物和花卉为适宜花草，如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、串红、石榴、紫薇、柠檬、薰衣草、秋海棠、文竹和月季花等。

①异味花草：接骨木、松柏类植物分泌脂类物质，放出较浓的松香油味，引起食欲不振、恶心等；玉丁香散发出的异味会引起气喘、烦闷。②耗氧性花草：丁香、夜来香等，使室内氧含量下降；夜来香夜间停止光合作用时，还会排放大量废气。③易过敏花草：五色梅、洋绣球、天竺葵等会引起皮肤过敏，出现奇痒、红疹。④有毒花草：含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有毒素，虽然不会自行释放到空气中，但触摸、攀折，有损人体健康。

经常体检、及早诊治，可大大减少损失和伤害。即使是恶性肿瘤，只要及早发现和治疗，大多也是可以治愈的。