第一节　冰上运动项目概述

一、冰上运动的意义

从人类发展的历程上来看，冰上运动是人类文化体系不可分割的一部分，而不是单纯的一项冰上技术活动。因此，在认识冰上运动的功能和价值时，不能单看运动本身的价值，而应结合经济发展和社会文明发展的大背景来分析其功能和价值。具体分析如下文所示。

（一）健身特征

作为冰上运动文化的一个重要组成部分，冰上运动参加者在冰上的特殊环境里锻炼，要承受不同程度的运动负荷，并对机体施加相应的刺激，以促进机体不断强壮。冰上运动特殊的健身价值还在于人们是在寒冷、清新、晶莹的冰的环境里陶冶情操，增加抗寒御寒的能力和意志锻炼，培养克服困难的精神，使锻炼者的身心都得到发展。因此，它对促进全民健身具有很高的社会价值。

（二）观赏价值

冰上运动文化具有丰富的艺术内涵，它集运动、音乐、舞蹈、竞技为一体，具有很高的观赏性。花样滑冰运动员在优美的旋律中，展示高难的运动技巧、惊险的跳跃旋转动作和优美动人的舞姿，人们欣赏这样的项目，受到美的陶冶，得到美的享受。速度滑冰、短道速滑是在冰上高速滑行的竞赛项目，冰球是在高速滑行中对抗性、技术性很强的球类项目，这些项目对人们也有着极大的吸引力。这些比赛，可使观众自然地产生自豪感，更加热爱人生，使生活更加充实和丰富多彩，从而展现出人类自我完善和不断发展的前景。

（三）竞技价值

冰上运动员在赛场上的角逐是以取胜为目标的，它促使运动员要全力以赴，充分发挥自己的竞技能力，包括体能、技能、智能和心理能力，在竞技中运动员要承受最大强度的运动负荷和心理负荷，表现出高水平的竞技能力。激烈竞赛本身就是对运动员一种有效的训练手段，它可用于专门提高某种竞技能力或是用来检查和评定运动员的训练效果，使运动员通过一次次比赛，将运动竞技能力提高到新水平。

（四）经济特征

随着市场经济的发展，体育与经济的关系日益紧密，在这个趋势下，冰上运动文化（训练、竞赛、表演等）的商品价值在许多方面都体现了出来。诸如各种冰上运动训练中心、运动俱乐部、冰上运动体协、企业办运动队、运动员的培养、输送、转会转队以及冰上比赛的门票、场租、彩票、广告宣传、各种少儿中心、培训班等，无不带有商品经济的色彩。社会对竞技体育给予了巨大的投入，自然要求竞技体育给予相应的回报，这一回报，在很大程度上是通过优秀运动员在运动比赛中的杰出表现而体现的。围绕着现代冰上文化的发展和竞赛水平的提高，其商品活动与价值将会在多领域、多渠道、多层次地发展起来，也必将把冰上文化推向更高的水平。

（五）文化宣传与传播价值

冰上运动文化的宣传价值主要体现在运动竞赛、冰上文化艺术表演和设备器材的展出方面。运动员在竞赛中风格各异的表演，竞技能力激烈的角逐对抗，各种精美的冰上器材用品的展出，以及世界重大比赛中的精彩动人的场面，无不引发观众情绪的起伏激荡。一场重要的比赛实况转播，往往吸引亿万观众同时收看，人们关心着明星表演，关注着比赛的结果和国家荣誉，这就为传播媒介的宣传提供了广阔的市场，并以此宣传来提高人们的爱国主义情感和增强人民的凝聚力，使冰上运动的政治功能、经济功能、文化教育功能得到进一步体现。

二、冰上运动的健身功能

（一）提高平衡能力，使你迸发青春活力

冰上运动是一项全身的运动，它能锻炼身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。冰上运动的实质就是掌握平衡的过程，它要求在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能使速度充分发挥或做出漂亮的动作。这些动作的完成，几乎全都依赖于人体所有关节的活动，从而使你迸发出活力和青春。

（二）接受阳光的生活，告别宅居

冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光照射的不足。阳光照射对身体有诸多好处，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，起到消毒作用。此外，阳光还能使皮下的脱氢胆固醇转化成维生素D，促进人体对钙的吸收，有助于骨骼的生长发育。对青少年来说，多参加户外锻炼，对身体的生长发育有着重要的作用。

（三）振奋精神，调节情绪

有的人到了冬季，就会出现忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等症状，该症状在临床上被称为“冬季抑郁症”。有关资料表明，经常从事室内工作及平时对寒冷较敏感的人，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变这种情绪最有效的方法就是参加适宜的户外运动，而滑冰运动就是一项不错的选择。

（四）改善和提高中枢神经系统、内脏器官的机能

冰上运动具有较高的技巧性、灵活性、持久性和竞争性，可以使整个机体的工作能力得到改善。冰上运动需要持续性的较大身体负荷量，对机体功能系统提出了相当高的要求。它使人体内能量消耗增加，代谢产物增多，新陈代谢旺盛，血液循环加快，从而改善了循环系统、呼吸系统、消化系统等机能，对促进青少年生长发育有良好作用。

（五）提高机体的抗寒适应能力

冰上运动能够改善机体的体温调节机能，提高人体对寒冷的适应能力和对感冒等疾病的抵抗能力。

（六）调节人的心理，磨炼人的意志

经常参加冰上运动可使种种心理失衡得到调整。在严寒低温条件下进行的激烈竞争，能够很好地培养人们的机智勇敢、顽强果断等优秀品质，磨炼坚韧不拔、勇于拼搏的意志。

三、冰上运动项目介绍

冰上运动项目主要有速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶运动。

速度滑冰是在冰场的跑道上，在规定距离内，以比赛滑行速度为目的的运动项目。

速度滑冰的特点是滑冰者在冰上借助窄而长的速滑冰刀，由锋利的刀刃切入冰面，在体侧形成稳固的支撑点，通过两腿轮流完成蹬冰、收腿、摆腿、下刀和自由滑进，以及全身配合动作，形成有规律的波动曲线，从而获得滑行的最快速度。速度滑冰不同于田径运动中的跑，没有反支撑和双脚腾空过程。

速度滑冰比赛项目分短距离（男、女500米、1000米）、中距离（男、女1500米）、长距离（男、女3000米、5000米、男10 000米）的单项比赛和全能比赛。1970年起又有短距离的全能比赛（两个500米、两个1000米）。1981年起又开展短跑道（小场地）速度滑冰比赛。另外，还有超长、超短距离比赛和接力赛等。

花样滑冰是利用冰刀在冰面上滑出各种图形，表演各种优美的舞蹈动作，使技巧性与艺术性紧密结合的一种冰上运动项目。

花样滑冰的比赛项目包括单人滑、双人滑和冰上舞蹈。

单人滑比赛分男女两组，包括规定图形、短节目和自由滑。规定图形是在冰上滑出各种规定的图形。短节目是在自选音乐的伴奏下，在两分钟内，由步法连贯的七个规定动作所组成的一套优美均衡的动作。自由滑是在自选音乐的伴奏下，在规定的时间内，完成一套由跳跃、旋转、各种步法组成的优美、均衡的自选动作。

双人滑包括短节目和自由滑，内容除单人滑的动作外，还包含双人旋转、托举、跳跃和双人步法等双人协同配合完成的动作。

冰上舞蹈是花样滑冰中表演特色最浓、艺术性最强的项目，它是由一男一女两人将音乐与溜冰步法、舞姿完美结合的表演。它有别于双人滑，不允许有典型的双人滑动作和单人滑的跳跃与旋转动作，只允许在冰上做一些步法和舞蹈变换的表演，它包括规定舞、创编舞和自由舞三种。

冰球运动是快速多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍技巧相结合、对抗性较强的集体冰上球类运动项目。冰球比赛是滑冰者脚穿特制的冰鞋和球刀，身着防护装备，手持球杆，在设有墙界的冰场上进行的一种球赛。比赛时，每队上场六人：守门员一人，后卫二人，中锋一人，前锋二人。每场比赛时间为60分钟，分三局进行，每局间休息15分钟。运动员用冰球杆将冰球击入对方球门内为射中一球，得1分，以进球多者为胜。

冰壶又称掷冰壶、冰上溜石，是以队为单位在冰上进行的一种投掷性竞赛项目，也是冬奥会比赛项目，设男女2个小项。冰壶为圆壶状，由不含云母的苏格兰天然花岗岩制成。冰壶比赛时，每场由两支球队对抗进行，每队由4名球员组成，比赛共进行10局。两队每名球员均有两个冰壶，即有两次掷球机会。两队按一垒、二垒、三垒及主力队员的顺序交替掷球，在一名队员掷球时，由两名本方队员手持毛刷在冰壶滑行的前方快速左右擦刷冰面使冰壶能准确到达营垒的中心。同时对方的队员为使冰壶远离圆心，也可在冰壶的前面擦扫冰面。掷球队员在力求将冰壶滑向圆心的同时，也可在主力队员的指挥下用冰壶将对方的冰壶撞出营垒或将场上本方的冰壶撞向营垒圆心。最后当双方队员掷完所有冰壶后，以场地上冰壶距离营垒圆心的远近决定胜负，每石1分，积分多的队为胜。

四、花样滑冰

花样滑冰学习训练的顺序：首先是学滑行，掌握简单的步伐，然后再练习简单的图形、跳跃和旋转。冰上舞蹈练习时着重体会几种基本步伐，有条件的可以体会相应的基本姿势。

（一）直线和曲线滑行练习

1.直线滑行练习

开始前（以左脚蹬冰，右脚先滑为例），两脚平行站立，两膝微屈，上体微前倾，两臂在体侧自然下垂，目视前方。左脚冰刀用内刃前半部向侧方蹬冰推动右脚向前滑出。左臂在前，右臂在后。将重心移到右脚上，并落在冰刀中部，左腿靠近右腿，保持身体平衡。右脚双刃支撑滑行一段，左腿收回，冰刀在右脚内侧着冰，然后转为右脚蹬冰，左脚支撑滑行，如此交替蹬滑。

2.曲线滑行练习

（1）前进双曲线滑行。动作要领：滑行前，两脚站立，脚尖稍向外分开，屈膝。然后，两脚以足跟部同时用冰刀内刃内外侧蹬冰，使两脚向前分展滑动。当两脚之间分展滑行约与肩宽时，两脚尖要同时内扣，而且两脚逐渐伸直，滑至站立姿势后再蹬扣，反复进行。

（2）向后双曲线滑行。动作要领：滑行前，两脚成内“八”字形站立。开始时两腿屈膝并相对，身体重心在两脚掌之间，两脚同时用内刃前半部向两侧前方蹬冰，使冰刀向后弧线滑出。当脚距滑至约与肩宽时，两脚同时内收足跟，两膝稍微伸直，使两脚逐渐靠近滑行，然后再成内“八”字形。重复上述动作，向后滑行。

（二）基本图形练习

单人花样滑冰的规定图形有17种，共82种滑法。练习时，可选择最基础的图形滑法。

1.前外“∞”字形滑行练习

起滑前的姿势（以右脚起滑为例）：左臂在前，右臂在后，两臂斜下举，两手与冰面平行。两脚在纵横轴交叉点站立，右脚在前，站在横轴上，左脚在后，站在纵轴上。脚距靠在一起。

右脚圆滑法。双膝微屈，身体重量放在左脚上，并用内刃蹬冰，随之重心前移，右脚用前外刃滑出，浮足在后，离开滑足并在滑线上，脚尖向下向外，右肩臂在前，左肩臂在后，背向圆心，目视滑行方向。

当滑至圆形的三分之一处时，开始换位，即两肩臂及浮足开始移动，浮足由后贴近滑足并移至滑足前面的线痕上，脚尖向下向外，膝伸直，左臂移至体前，右臂移至体后。这个换位动作要在圆形的三分之二处完成，这个姿势一直保持到圆形的封口处。

左脚圆滑法。右脚滑至圆形的封口处，右脚刀约转65°，从外刃转为内刃蹬冰，左脚刀着冰以前外刃滑行，滑法同第一个圆形，唯方向相反。

2.前内“∞”字形滑行练习

起滑前的姿势（以右脚起滑为例）：左臂在前，右臂在后，两脚在纵横轴交叉触。右脚在横轴上，左脚在纵轴上，两脚跟靠拢约成90°。

右脚圆滑法。双膝微屈，在身体重心前移的同时，以左脚内刃蹬冰，右脚沿横轴以内刃向前滑出，膝部微屈，身体稍倾向圆内，左肩稍低于右肩，浮足在后面滑线上，脚尖向下向外，保持至圆形的三分之一处。然后手臂及浮足换位，手臂靠近身体，浮足贴近滑足移动，滑至圆形的三分之二处，右臀移至前，左臂在后。浮足移至滑足前，脚尖向下向外，处在滑线上，膝伸直，直至滑到圆形的封口处。

左脚圆滑法。右脚刀滑至圆形的封口处，右脚刀约转65°，身体重心前移，右脚以内刃蹬冰，左脚刃着冰并沿横轴以内刃滑出。动作同右脚。

（三）简单自由滑练习

1.简单的步伐练习

（1）前外曲线步。动作要领：右臂在前左臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚用外刃向前滑一大曲线，滑膝微屈，浮足在后。当滑到曲线的一半时，浮足靠近滑足移向前，两臂换位。在换足前，双足靠近，体重稍向左移动，接着滑另一脚的曲线。

（2）前内曲线步。动作要领：左臂在前，右臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚内刃向前滑出，浮足在后，身体稍向圆内倾。当滑至曲线一半时，浮足靠近滑足前移，两臂换位。换脚时，两脚靠近，右脚蹬冰，左脚内刃滑出。

（3）前压步。动作要领（以向左前上步为例）：右臂在侧前方，左臂在侧后方，上体微向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑出，微屈膝，右脚蹬冰后收至左脚左前外侧，以内刃着冰。此时左脚以外刃向侧蹬冰，蹬冰后收至右脚左侧稍前，以外刃着冰。右脚再以内刃侧蹬冰。如此反复进行。

（4）前外“3”字步。动作要领（以左脚为例）：左臂在前，右臂在后，左脚外刃向前滑曲线。然后上体向左转动，左臂在后，右臂在前，浮足在后，靠近滑足，头向左转。上体继续向左扭转，左脚用冰刀的前半部由前外刃转为后内刃，完成转“3”后蹬冰，右脚刀着冰，以外刃向后滑出，左臂在右侧，右臂在侧后，浮足向后并伸直，滑腿屈膝。

（5）停止法。动作要领：①刀跟停止法。在滑进中，预停时首先滑足屈膝，浮足在滑足前面用冰刀跟部逐渐加力压冰面，使滑行停止。②外刃停止法（以左脚前滑为例）。当左脚前滑时，右脚与左脚形成“T”字形，使刀刃与冰面平行，但不要立即接触冰面，待重心移到右脚上时，冰刀着冰，并用外刃刮冰停止。

2.简易的跳跃练习

（1）“3”字跳。动作要领（以左足起跳为例）：在快速滑行中作右后外压步或左前外“3”字步辅助动作，成右后外滑行后，右脚蹬冰，左脚用外刃同右脚成外“八”字形滑出并深屈膝，两臂和浮足在后。起跳时，浮足及两臂向前上方摆振，起跳后身体在空中转180°后右足外刃着冰向后外滑出，这时左臂在前，右臂在侧。

（2）后内一周跳。动作要领（以右足起跳为例）：在快速滑行中，用右前外转“3”作辅助动作。开始滑右前外曲线，转“3”后滑足膝深屈，浮足伸直后引，两臂由侧向后，起跳时滑足用力蹬直，浮足及两臂由后向前振起。身体腾空后向右转体360°（这时上体直立），左足以后外曲线滑出。

3.简单的旋转练习

（1）双足直立旋转。动作要领：向左旋转时先滑一右后内曲线，这时浮足在后，远离滑足，浮足同侧手在前，异侧手在后，面向所要旋转的方向。起滑前右脚用力蹬冰，身体重心投向左脚，左脚滑一前外转“3”成后内刃，右脚由后摆到前面与左脚成内“八”字形，成前内刃，两臂平举，左臂后引开始旋转，转动后两臂收至胸前加速。结束时两臂打开，左脚蹬冰，右脚用后外刃滑出。

（2）单足直立旋转。动作要领：向左转时，先滑一右后内曲线，这时浮足在后远离滑足，浮足同侧臂在前，异侧臂在后，面向所要旋转的方向，起滑前右脚用力蹬冰，将身体重心投向左脚，左脚滑一前外转“3”成后内刃转动，右脚由后伸直摆到前面并提起。开始两臂侧举，待重心稳定后，两臂和浮足再靠拢身体加转速。结束时两臂打开，左脚蹬冰，右脚用后外刃滑出。

4.简单的双人舞练习，介绍三种基本握法

（1）手拉手式。两人面向同一方向，肩并肩，两臂适当展开，两人的内侧手相握，外侧手臂的手指要并拢，既不可握拳，也不要展开。

（2）闭式或华尔兹式。两人面对站立，女右手握男左手，抬至与肩平，男右臂环绕女腰背部，女左臂抬起，手放在男右肩上。

（3）基里安式。两人面对同一方向，男左女右，女左手伸在男前方握住男左手，男右手从女身后扶住其腰的右侧，女右手抓住男右手。

五、冰球运动

冰球运动学习训练的顺序：首先学滑行，掌握简单的起跑与急停技术，然后运用球杆练习运、传、接、射球等基本技术，有条件的可以通过训练比赛，体会简单的攻守战术。

（一）滑行的基本技术练习

滑行练习是冰球运动基本技术中最基础的练习。冰球运动的滑行技术练习具有急滑急停、变速变向、结合运用球杆以及在对抗条件下进行练习的特点。

1.向前和倒退滑行练习

（1）向前直线滑行的动作要领。

基本姿势：两刀与肩同宽站立于冰面上，胸部展开，上体前倾，与冰面约成60°～70°角，双膝弯屈前顶，使踝关节与冰面约成45°角，大小腿之间约成90°～110°角。双手持杆放于腹前，拍刃离冰面15厘米左右。

蹬冰：用冰刀全刃着冰，内刃切住冰面，以伸髋、伸膝、屈踝向侧（稍向后）方蹬冰，身体重心尽快移落到支撑腿上，利用体重蹬冰。

收腿：蹬冰结束，以髋关节为轴屈髋、屈膝、伸踝，大腿带动小腿，积极前提，直接向支撑腿收拢，收腿时冰刀离冰面不要太高。

下刀：收腿结束后，向前提步靠近支撑足位置下刀。刀的前部先着冰，迅速过渡到全刃着冰，出刀的角度大约为36°～39°。

滑行：下刀过渡到全刃即开始支撑滑行。滑行时，膝部垂直线应超过刀尖。当一腿滑行单步进行到下刀全刃着冰的瞬间，另一腿滑行单步即开始蹬冰阶段。

（2）倒退滑行的动作要领。身体姿势比基本滑行姿势的重心要低，但上体要稍抬高些。两脚冰刀开立比肩稍宽，冰刀稍用内刃，两膝内扣。如用右脚开始蹬冰，身体重心移向左脚，用冰刀前半部内刃向前侧方蹬冰。边蹬边收足跟，呈弧形蹬冰，右脚蹬冰时将臀部推向左侧，右肩扭向滑进方向。在倒滑时，每一只脚冰刀没有抬离冰面的过程。蹬冰脚和支撑脚的冰刀要始终保持平行状态在冰面上滑行（如图3-1所示）。

2.起跑与急停练习

（1）起跑。动作要领：①正向起跑。面对起跑方向，身体重心下降，深屈膝，上体前倾的同时，两脚冰刀尖尽力向外展开，使冰刀同前进方向形成最大角度。用冰刀前部作踏切步蹬冰，向前摆腿的冰刀不要抬离冰面过高，蹬冰动作要急剧有力，起步要迅速，起跑三、四步，在保持快速蹬冰和前摆踏切起步的前提下，向滑行过渡。起跑时，两臂要用力做大幅度的协调摆动，配合腿部动作，增加蹬冰力量和维持身体平衡。②侧向起跑。侧面对着起跑方向，姿势稍高，冰刀平行与起跑方向成垂直状态。如左侧向前，起跑时，右脚向右侧蹬冰，然后从左脚上方跨过着冰，成交叉步状态，接着左脚迅速蹬冰并转向跑进方向跨出，同样用踏切步滑跑三、四步，然后过渡到滑行。

（2）急停。动作要领：①向前八字停。双脚支撑，惯性向前滑行中，两脚刀尖内转，脚跟向外分开，膝关节内收，双腿保持充分的曲度，臀部后坐，用双脚冰刀内刃啃切冰面，达到停滞目的。②向后八字。双脚支撑，向后滑行中，两脚刀尖内转，脚跟内收，屈膝下降重心，上体前倾，用双刀外刃啃切冰面，达到停滞目的。③双脚侧向停。在双脚惯性滑行时向下蹬冰，提起身体重心的同时转体90°（以向左转停为例），右肩侧对滑进方向，身体向左侧倒，两腿前后稍拉开，两脚冰刀同前进方向成90°，两刀平行，用左脚刀外刃和右脚刀内刃的前半部或中部切冰，同时重心下降（如图3-2所示）。

3.向前压步转弯和惯性转弯滑行练习

（1）向前压步转弯。动作要领：压步前，膝关节适当伸直，重心提高。压步开始时，如向内左压步，身体向左倾斜，重心在右脚上，右膝伸直向右蹬冰，左刀外刃滑行。右腿蹬冰结束，重心完全移到左腿，右腿用蹬冰反作用力抬离冰面，在左脚上做交叉压步，同时左脚在右脚下用外刃向右做侧蹬冰，右脚冰刀全刃着冰后膝部弯曲，重心移到右脚内刃上，用右脚内刃滑行，左腿充分蹬直后向前摆腿，然后用外刃着冰，开始第二步的压步。

（2）惯性转弯滑行。动作要领（以向左急转弯为例）：从向前滑行开始，蹬冰脚结束蹬冰后，靠近支撑滑行脚平行位置下刀，同肩宽，屈膝，身体左倾，重心向左移，先转头，依次转肩和上体，自然带动腿部转动，转弯时，随着身体转弯两脚拉开一定距离，内侧脚稍在前，外侧脚稍在后，两脚冰刀要尽量平行，用内侧脚刀的外刃，外侧脚刀的内刃，双脚冰刀均用后部着冰，重心落在两刃后半部，压住冰，腿和臀尽量向内倾斜，刀跟用力，一外刃和一内刃切入冰面向外侧蹬冰。

（二）运用球杆的基本技能练习

1.拨运球练习

动作要领：用双手握拍，持拍手在胸腹前保持一定的空间距离，将球控制在拍面的中部，拍刃要全刃着冰，用拍面扣压球，向左向右两侧拨动。向左拨球，拍面向左压，向右拨球，拍面向右压。拨球主要靠前臂和腕关节发力。拨运球时，要抬头巡视，用余光看球（如图3-3所示）。

2.传接球练习

（1）正手拉传球。动作要领：控制球的一侧拍面，身体一侧对着接球方向，将球控制在拍面的中后部。拉传时，拍面擦球使球从拍面中后部向中前部滚动，传出的球旋转而平稳。拉传出球后，球拍尖部指向接球点。拉传挥动球拍时，拍刃要全刃着冰。

（2）正手接球。动作要领：持拍并稍前伸，一侧肩对着传球方向。当球传来后，球拍拍面垂直于来球路线，全刃着冰，用拍面的中部或中后部接球，当球接触拍面时，根据传来球的力量大小，向后撤动球拍，使球速减缓，并平稳地压住球。

3.射球练习

正手拉射是最基本的射球方法。

动作要领：持拍手一侧的肩对着射球方向，将球置在外侧脚的前外方。球拍全刃着冰，用拍面中后部扣压球，身体重心放在外侧脚上，目视球门。双手向球门方向拉动球拍时，拍面由扣压逐渐增大角度直至立起，使拍面和冰球的边缘形成大面积接触，球由拍面的跟部滚到中部，身体重心由外侧脚向内侧移动。当球拍挥动到内侧脚前，球与球拍形成一体离开冰面，球拍继续向前挥动，上体向射球方探出，外侧腿向侧后蹬冰并维持平衡，拍面下压，球拍尖部指向射球目标，球由球拍的前部飞出（如图3-4所示）。

（三）简易规则的分组比赛练习

分组比赛练习是战术学习训练的基本形式和主要途径。所谓冰球战术是指在冰球比赛中，为了战胜对方，根据主客观的实际情况而采取的个人行动和集体配合方法的综合表现。冰球运动的战术，可分为进攻战术和防守战术。而攻防战术又都需通过个人战术和集体战术来完成。个人战术也是集体战术的组成部分，集体战术又是个人战术的综合。战术练习主要是为了增强战术意识，发展协作默契的能力和掌握个人集体攻防的方法。

1.体会进攻战术的分组比赛练习

所谓进攻战术，是指控制球的队，为了突破对方的防守，持球向对方球门方向推进，创造良好的攻门机会而采取的有效方法和手段。

进攻战术包括个人进攻战术、集体进攻战术、进攻时阵形及各区域的进攻战术等。

（1）体会个人进攻战术的分组比赛：一打一分组比赛，两人一组，一人进攻一人防守。进攻者运用各种技术突破对手的防守阻截，将球运向球门射门。

（2）体会集体进攻战术的分组比赛：二打一分组比赛。三人一组，二人进攻，一人防守，从中后线开始。进攻时必须用传球方法进入攻区，并不得越位。

三打二分组比赛。五人一组，三人进攻二人防守。进攻时，可采用一打一，二打一的运球突破、传接和滑动的方法，更多是采用三人传接和滑动的方法。

五打五分组比赛。按简单规则，将队员分定位置进行比赛。可以有守门员，也可以没有守门员。

2.体会防守战术的分组比赛练习

所谓防守战术，是指非控制球的队，为了阻截对方进攻，力争将球夺回，不让对方控制球射门得分而采取的有效方法和手段。

防守战术包括人盯人防守战术、分区防守战术和混合防守战术及防守的阵形布局等。

（1）体会人盯人防守战术的分组比赛：一防一、五防五的分组比赛。盯人要根据对方的阵形位置、队员的特点而定。在守区防守时，后卫盯住对方两前锋，中锋盯住对方中锋，两边锋盯住对方两后卫，即形成“二一二”盯人防守阵形。盯人防守时，一失去球权，迅速盯住相应队员，出现漏人时，就近队员要迅速交叉补位盯人。

（2）体会分区防守战术的分组比赛：二防二，五防五的分组比赛。防守时要根据自己的主要任务和所处的位置去抢截、冲撞和破坏对方的进攻。球门近区域的防守以封住对方队员突破和射门为主，中场区域的防守以破坏对方队员助攻及远射为主。区域防守时，一失去球权，迅速站好自己防位，出现漏人时，就近队员也要迅速交叉补位阻截。

（3）体会混合防守战术的分组比赛：二防二、三防三、五防五分组比赛。可把人盯人防守和分区防守两种战术结合起来使用。

在最初学习攻守战术时，进攻和防守战术应分开体会，经过一段专门性战术比赛练习后，就可以把攻守战术结合起来，并逐渐过渡到按正式规则进行分队比赛练习。

在实际比赛中，经常因犯规造成以少防多的局面，因此，加强以少防多的分组比赛练习也是十分必要的。