紫苏绿茶泡饭

* 脂肪2.8克

* 蛋白质15克

* 膳食纤维1克

* 碳水化合物60克

* 胆固醇72毫克

* 热量325千卡

材料

鸡腿片 40克

米饭 1碗

葱花 少许

熟白芝麻 1/2小匙

热水 300毫升～500毫升

调料

海苔粉 1小匙

紫苏粉 1小匙

有机绿茶粉 1/2小匙

盐 1/2小匙

做法

1热锅，放入鸡腿片干煎至熟，备用。

2取碗，放入盐和热水调匀，放入米饭。

3米饭上撒上海苔粉、紫苏粉、有机绿茶粉，再放上鸡腿片，撒上熟白芝麻和葱花即可。

健康知识

紫苏与绿茶都是非常好的抗氧化饮品，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，更可为其他食材保鲜、抗菌。也可将鸡腿肉换成草虾或豆腐会更清爽。