009 湿热质的养生方法有哪些？

坚持多运动。饮食以清淡为主，可多食赤豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等，少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤等辛热食物。避免久居低洼潮湿的地方，室内宜干燥，通风；盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不熬夜或过劳，睡眠充足而有规律。运动方式选择如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等；夏天气温高、湿度大，选择凉爽之处锻炼。