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滑步
重要程度
训练目的
滑步是在与对方球员距离较近时经常使用的防守动作，通过快速地侧向移动达到防守的目的。
动作讲解
1.球员双膝微屈，展开双臂，呈防守基本姿势。
2.向右移动时，右脚向右侧迈出一大步，同时重心右移，双手动作保持不变， 以便防守进攻球员。
双腿时刻保持微屈，重心放低，保持身体稳定，双臂自然打开，便于随时进行防守。
动作讲解
3.左脚向右侧移步，向右脚靠近，回到起始姿势，注意双腿不要并拢。
4～5.右脚继续向右侧迈步，左脚继续向右侧移步，回到起始姿势。
小提示
在脚步移动时重心要跟随脚步一起移动，躯干保持稳定，确保动作的连贯性。在熟练掌握向右侧移动后，可以换方向向左侧移动练习。该动作是防守时的基础动作，需要重点练习。