绳索弯举

呼吸

弯举时呼气，恢复时吸气

起始

面向器械站立，挺胸收腹，身体略微后仰。双臂伸直，手握把手，掌心向上。

过程

保持身体姿势不变，上臂夹紧，前臂向上弯举至前臂大约与地面垂直。缓慢恢复起始姿势，完成规定次数。