哑铃瑞士球臂屈伸

呼吸

手臂伸直时呼气，屈肘时吸气

起始

仰卧于瑞士球上，上背部、中背部紧贴球面，同时屈膝使大腿和小腿呈90度，躯干、大腿与地面平行，双手直握哑铃置于胸部正上方，掌心相对，双臂伸直。

过程

保持身体姿势，双臂同时屈肘90度。缓慢恢复起始姿势，完成规定的次数。