脾主四肢肌肉

脾主四肢肌肉，脾气亏虚，精微不能布散周身，则形体消瘦、少气懒言、面色萎黄，故《张氏医通》中说：“脾胃虚则怠惰嗜卧，四肢不收。”《太平圣惠方》亦阐释了脾虚，气血化生乏源的生理、病理特点：“脾胃者，水谷之精，化为气血，气血充盛，营卫通畅，润养身形，荣于肌肉也，若脏腑不足，脾胃虚伤，不能饮食，则令气血减少，肌体羸瘦也。”

脾不好，肌肉软弱无力

脾胃化生的水谷精微以营养肌肉。脾胃为气血生化之源，全身的肌肉都依靠脾化生水谷精气的充养，才能使肌肉丰满、发达、健壮。若脾胃运化功能障碍，水谷精微化生不足，必致肌肉瘦削，甚至萎缩无力。故临床治疗痿证，以补益脾胃为重要原则。

脾不好，人为什么会消瘦呢？中医认为，脾主肌肉、四肢。因为肌肉和四肢的营养物质都需要脾来输送。若脾气健旺，输送营养充足，则肌肉丰满。反之，若脾失健运，营养缺乏，则可导致四肢倦怠无力，甚至肌肉萎软。

久坐不忘健脾

《黄帝内经》说过“久坐伤肉”，“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。

伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛，还埋下了许多疾病隐患，如引发颈椎或腰椎退行性改变、引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病、引发痔疮、引发静脉曲张等。所谓“动则不衰”，养肉健脾需要多动。建议久坐族每隔一小时就站起来伸伸懒腰、做做扩胸等伸展运动。另外，药膳也是最安全、最温和的养脾妙方，用山药、莲子、大枣、薏苡仁加上大米或小米煮成一锅八宝粥效果很好。

肌肉酸痛，吃点生姜

生姜一直被人们当作治疗感冒和胃肠不适的家庭良药。不过，生姜还有一新用处，那就是能减轻肌肉酸痛，并有效减轻关节炎的疼痛。因为吃点姜可以健脾温胃，且生姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。所以，运动后感到肌肉酸痛的人，不妨含两片姜或冲杯姜糖水来缓解疼痛。

运动后感到肌肉酸痛的人，可以冲杯姜糖水来缓解。