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新女排全新启航，第一课是站军姿、叠被子。

在北京南苑的军训基地，姑娘们穿着迷彩服参加动员大会。郎平嘱咐教官们：“严加要求，狠点练没关系。”

有主教练发话，教官们开始动真格的了。

第一天中午，午睡时间的课业是——叠被子。除了军人出身并且下过连队的沈静思、黄柳燕，其他队员都没学过叠“豆腐块儿”。

叠“豆腐块”，要三分叠七分修。从那个中午开始，姑娘们都像面对艺术品一样面对自己叠好的被子：每个人都搬个凳子坐在床前，聚精会神地修被子，修到见棱见角，修到看上去满意，然后欣赏，拍照。队长惠若琪笑着说：“以前谁这么伺候过被子！”

每天早操后有整理内务的时间，姑娘们有时间把被子精心叠好等待检查，但是中午就不行了。午睡起来马上是下午的训练，再说早上刚叠好的被子，谁中午舍得睡啊。于是姑娘们很快形成默契，都把被子捧到桌子上供着，中午裹床毯子和衣而睡。

听到哨响从四楼跑到操场集合站队，30秒达标，这是军训的又一课业。

第一次集合，姑娘们听到哨声撒腿就往楼下跑，拿出专业运动员的速度，结果教官手里的秒表显示用时超过1分钟。

不合格！上楼！重新来！

姑娘们不服气，第二趟速度更快，但秒表显示，只缩短了10秒，又被教官赶上楼去。第三次之前，姑娘们主动叫了“暂停”，凑在一起总结经验教训，很快找到原因，是跑到楼下重新排队浪费了时间，所以下楼时就要保持一定的队形。这是比速度，更是比纪律性和团队配合。

“暂停”之后再“上场”，又节省了10秒。

此时，从一楼到四楼，从四楼到一楼，来回三趟冲刺，姑娘都有些气喘。第四趟志在必得，三个班保持队形冲刺下楼，教官手里的秒表终于停在30。

军训一共六天，北京的天气超级给力，天天都是蓝天白云，艳阳高照。长期在室内训练，姑娘们很少有机会和阳光如此亲密接触。

第一天晚上，看到有队友晒得皮肤发红，有的甚至脱皮，朱婷还念叨着看来自己不怕晒，结果第二天毫无防护在烈日下训练回来，发现自己露在外面的皮肤都红了，脸上还被晒出了雀斑……

全队公认皮肤最白的李静，晒到第六天仍然比队友都白。大家逗她，说她在黑了好几个色号之后，终于晒成了正常人的肤色。看李静委屈的样子，队友安慰她：“之前太白了，不好。”

喜欢说笑的惠若琪、袁心玥开启互黑模式。惠若琪说袁心玥露在外面的头发都晒焦了，有煳味儿；袁心玥则取笑惠若琪涂防晒霜忘了涂嘴周围的一圈儿，被晒成了“黑胡嘴儿”，远看像是吃完饭嘴没擦干净。

加入编队一起军训的男教练和队医，六天下来也都晒黑不少。最有意思的是袁灵犀，因为被晒得脸通红，姑娘们看见他就想笑，说他天天都像喝多了似的……

汇报表演那天，郎平感觉朱婷几天不见又长高了。朱婷笑答：“是班长纠正我驼背，我把腰杆挺起来了……”